La consulta del fisio: consejos y ejercicios para trabajar en postemporada

junio 20, 2017

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portada-facebookPor Clínica Fisiosesto (@fisiosesto)

¿Qué hacer en post temporada? Tratamiento, rehabilitación y prevención de lesiones en postemporada:

Llega la temporada a su fin con los Warriors y Valencia Basket como campeones de NBA y ACB  respectivamente.

Ahora toca un descanso y prepararse de cara a la temporada que viene. Antes de empezarla los que estén lesionados o hayan sufrido lesiones durante el año es un buen momento para rehabilitarse y prevenirlas y evitar recaídas el año que viene; vamos a hacer un repaso de las lesiones más comunes de baloncesto y sus tratamientos:

Tendinitis: son inflamaciones de los tendones, actualmente este término está en desuso y se acuña más el de tendinosis que implica degeneración del tendón. Estas lesiones se producen por un exceso de actividad deportiva. Las más comunes en baloncesto son la tendinitis de Aquiles y la tendinitis rotuliana. También podéis encontrar en el hombro, codo y demás tendones, como la cadera, trocanteritis.

El tratamiento para estas lesiones, en las primeras etapas, es bajar el rendimiento deportivo, que no pararlo, estirar bien la musculatura para que no tire del tendón, poneros hielo para controlar el dolor e iniciar un programa de ejercicios excéntricos como los que se detallan a continuación:

Tendinitis de Aquiles:

https://www.fisiosesto.com/single-post/2017/06/12/Ejercicios-con-elevaci%C3%B3n-de-tobillos-para-Tendinitis-de-Aquiles

Tendinitis rotuliana:

https://www.fisiosesto.com/single-post/2015/12/23/5-Ejercicios-de-Fisioterapia-Deportiva-para-tener-unas-rodillas-fuertes

En el caso de las tendinitis más cronificadas y rebeldes, podéis probar por las técnicas más vanguardistas de Fisioterapia como EPI o EPTE, que es pinchar una corriente galvánica en el tendón para provocar un proceso de regeneración del mismo. No dudéis en consultar a un médico o fisioterapeuta.

Condropatías: son problemas del cartílago articular de la rótula, suelen ser los más comunes en baloncesto, para esto lo mejor que podéis hacer es equilibrar vuestra musculatura, para ellos podéis haceros una revisión en la pisada, en el médico o podólogo y combinarlo con colágeno, condroitin sulfato, sulfato de glucosamina, ácido hialurónico o vitamina C en capsulas o polvo para reforzar los cartílagos.

https://www.fisiosesto.com/single-post/2015/12/23/5-Ejercicios-de-Fisioterapia-Deportiva-para-tener-unas-rodillas-fuertes

Esguinces: son afectaciones de los ligamentos, en especial los tobillos se ven afectados en la práctica deportiva del baloncesto, la mejor manera de rehabilitarlos, es aplicar hielo para disminuir la inflamación y fortalecerlos, tanto con ejercicios excéntricos, como con ejercicios propioceptivos:

Ejercicios para ligamento lateral interno de tobillo:

https://www.fisiosesto.com/single-post/2016/10/10/Ejercicios-de-Fisioterapia-Deportiva-para-fortalecer-el-ligamento-lateral-interno-del-tobillo

Ejercicios para ligamento lateral externo de tobillo:

https://www.fisiosesto.com/single-post/2016/10/03/Ejercicios-activos-de-fortalecimiento-para-el-Ligamento-Lateral-Externo-del-tobillo

Ejercicios propioceptivos:

https://www.fisiosesto.com/single-post/2016/10/31/Propiocepci%C3%B3n-y-bases-inestables-en-esguinces-de-tobillo-y-Fisioterapia-Deportiva

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